Thérapie d'Acceptation et d'Engagement

   L'ACT (thérapie d'ACceptation et d'engagemenT) vise à améliorer la flexibilité psychologique, c'est-à-dire la capacité d'être en contact avec les émotions et les pensées du moment présent tout en maintenant ou changeant au besoin son action dans la poursuite de ses objectifs ou de ses valeurs. Le postulat de base de cette approche thérapeutique est le suivant: l’être humain en difficulté tend à privilégier des solutions à court terme permettant de lui apporter un soulagement immédiat au détriment de solutions à résultat durable, mais différé. Or ces stratégies à « portée immédiate » risquent – à long terme – d’éloigner la personne de ce qui est réellement important pour elle et, ce faisant, de produire un état d’insatisfaction qui pourra lui sembler plus ou moins sans issue. Grâce à un travail reposant sur différents processus thérapeutiques, l’ACT va permettre à la personne de prendre conscience de ce mécanisme et, idéalement, de le dépasser voire de le transcender. Le principe est simple : au lieu de ruminer sans cesse le passé que l’on ne peut changer et de craindre un futur qui n’est pas encore, l’ACT se concentre sur le présent – sur ce qui EST. Dans la même logique, l’ACT nous incite à adopter une attitude d’exploration et de curiosité à l’égard de nos propres processus internes. Elle nous invite par conséquent à sortir du jugement défavorable de nos événements intérieurs au profit d’une observation non jugeante de ce qui se passe en nous. Cette approche expérientielle favorise donc l’acceptation de nos expériences intérieures, l’un des concepts clés de l’ACT. Un autre aspect essentiel du modèle est l’enclenchement d’un processus de distanciation de nos pensées. L’ACT nous invite à sortir de notre habituelle logique d’identification avec celles-ci au profit de ce qu’elle appelle la « défusion ». En clair, la thérapie de l’acceptation et de l’engagement nous invite donc, là encore, à endosser un rôle d’un observateur non jugeant, prenant les pensées pour ce qu’elles sont : des événements internes, a priori ni « bons » ni « mauvais ». Au lieu de chercher à modifier les pensées, l’ACT intervient donc plutôt sur la manière d’aborder celles-ci. Ce faisant, nous sortant du principe de « soi comme contenu » (« je suis ce que je pense ») au profit du « soi comme contexte » (« je fais l’expérience de m’observer penser »). La recherche de sens est un autre aspect essentiel de l’ACT. En accompagnant la personne dans la prise de conscience des valeurs qui l’habitent, le thérapeute pose les jalons du travail d’action engagée qui va suivre. Au lieu de chercher à éviter les situations et événements internes dérangeants (évitement expérientiel), la personne va poser des actions conscientes et engagées allant dans le sens de ses valeurs (action engagée). En développant la capacité d’agir au nom de ce en quoi il croit et non plus de ce qu’il veut éviter, l’individu se libère de l’entrave que pouvaient représenter certaines pensées, émotions et sensations limitantes et gagne en flexibilité psychologique. « Que feriez-vous si vous agissiez en accord avec la personne que vous souhaitez être ? » devient l’une des questions centrales du travail thérapeutique. En faisant cela, l’ACT met l’humain au cœur des préoccupations et se positionne clairement comme un modèle humaniste.

​